불면증 극복하는 법! 수면의 질 향상에 관하여
안녕하세요. 요즘 혹시 밤바다 잠을 못주시는 분, 불면증으로 고생하고 계신분 계실까요?ㅎ 저도 학생일 때, 군대에 있었을 때, 매일밤 1~2시간 씩 뒤척이다가 겨우 잠에 들곤 했는데요~ 오늘은 불면증을 극복하기 위한 책 [적게 자도 괜찮습니다]에서 나오는 내용을 필요한 부분을 요약해서 알려드릴 테니 머리로만 알고 계시지 말고 꼭 실천해주셔서 좋은 수면습관 형성에 많은 도움이 되길 바랍니다. ㅎ 본격적으로 시작하기 앞서 크게 주제를 소개하면 1. 바로잠들기와 바로일어나기 2. 수면의 질 향상하는 방법 이 두가지가 있습니다. 사람은 잠을 자기 전 뒤척이거 나일어날 때 헤롱헤롱하는 것으로 수면시간이 필요없게 늘어나는 것이며, 깊은 잠을 자야하는 데 얕은 잠을 자다보니 충분한 휴식이 되지 못하고 날마다 피로가 ..
2019.10.21